PROGRAM GAYA HIDUP SEHAT DIKALANGAN REMAJA 

GUSTINAWATI

XII IPA 2

kasus yang terjadi saat ini:

• Pola Tidur Tidak Teratur

Banyak masyarakat luar yang sering mengabaikan tentang pola hidup sehat. Mulai dari waktu istirahatnya atau pola tidur yang kurang. Banyak masyarakat indonesia terutama remaja jaman sekarang yang tidur terlalu larut atau begadang. Padahal itu sangat tidak baik untuk tubuh yang seharusnya minimal waktu pola tidur yang baik yaitu 8 jam. Nah, dari pola tidur yang kurang dari 8 jam ini membuat tubuh terasa cepat lelah saat beraktivitas, dan mata terasa sayu karena kurangnya jam tidur kita. Yang membuat kita begadang yaitu aktivitas atau tugas tugas yang menumpuk dan bisa saja begadang diakibatkan oleh insomnia akut, kalau sudah terkena insomnia akut ini harus cepat cepat konsultasi ke dokter.

Solusi agar pola tidur tetap teratur:
Seharusnya kurangi aktivitas dimalam hari agar jam tidur kita bisa teratur. Lalu perhatikan pola konsumsi makanan dan minuman, sebelum tidur hindari konsumsi kafein yang membuat kita susah tidur.

Kurangnya Berolahraga

Anda mungkin sering mendengar bahwa olahraga itu penting dan baik bagi kesehatan dan ternyata itu memang benar adanya. Tubuh yang sering berolahraga akan menjadi lebih sehat dan bugar. Tetapi banyak masyarakat yang masih malas untuk berolahraga dan konsumsi makanan yang tidak sehat yang menimbulkan banyak penyakit dan penyebab lainnya. Seperti obesitas, badan menjadi kurang fit, daya tahan tubuh menurun, fungsi organ tubuh menurun, insomnia dan juga gangguan tidur dan masih banyak lagi.

solusi agar tidak malas berolahraga:

1. Lakukan aktivitas yang bervariasi. Tidak perlu ada aturan kegiatan yang Anda lakukan untuk berolahraga, seperti harus pergi ke gym atau membeli alat-alat olahraga tertentu. Aktivitas yang bervariasi seperti berjalan, berlari, tenis, bersepeda, kelas aerobik akan membuat olahraga tidak membosankan.
2. Carilah teman berolahraga. Sudah banyak yang menyatakan bahwa olahraga akan terasa lebih menyenangkan dan termovitasi bila ada teman yang juga berkomitmen sama. Maka carilah teman yang dapat menjadi partner berolahraga Anda.

• Pola Makan Tidak Teratur Dan Tidak Sehat

Makan jadi kebutuhan manusia untuk mendapatkan asupan yanga akan diubah menjadi energi untuk melakukan kegiatan atau aktivitas. Idealnya makan yang teratur adalah tiga kali sehari. yaitu, di pagi hari, siang hari, dan sore hari. namun banyak orang yang terkadang menyepelekan waktu makan. Hal ini lah akan  memunculkan penyakit maag serta beberapa gangguan kesehatan lainnya. Dengan waktu makan yang tidak teratur, tentunya dapat berdampak pada asupan yang dibutuhkan tubuh menjadi berkurang. Kurangi makanan yang berlemak atau makan cepat saji karena kalau keseringan tidak baik untuk tubuh.

solusi agar pola makan lebih teratur dan sehat:

1. Ubahlah cara berpikir Anda tentang makanan. Jangan terlalu milih milih makanan selagi makanan itu sehat makan saja.
2. Membuat daftar makanan 4 sehat 5 sempurna yang berbeda setiap harinya.
3. Kurangi makanan yang berlemak